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想跑步减肥,却很难坚持?并非因你意志薄弱 做好这3点养成好习惯

发布日期:2019-11-01 14:39   来源:未知   阅读:

这样坚持几周之后,再开始逐渐提速,一点一点越跑越快,你能感受到自己的进步,心理上受到积极暗示,自然就会更喜欢跑步。

其实,能不能将跑步坚持下去,不仅要看有没有咬牙不放弃的精神,还有一些小技巧,也可以延迟心理疲劳期的到来,能够让你将跑步坚持更长时间,不容易放弃,以致成为良好的生活习惯,最终看到瘦身效果。

对于很多渴望减肥的人来说,跑步最难的地方在于坚持。跑步的确是很好的瘦身运动,但一些缺乏坚持精神的人,往往还没见到瘦身的效果,意志就先顶不住了,从而放弃了跑步。

其次,跑步之初还要控制好跑步距离。最开始的时候,每次跑2-3公里就可以,就算你的体能还非常充足,也不用急于跑长距离。和提速的道理一样,跑量也需要慢慢增加,而非一下子冲到高数值。

首先,最初接触跑步的时候,要控制好跑步速度。就算你能跑到很快的配速,也要先从慢速跑起。可以用每公里7-8分钟,甚至更慢的配速跑,这样身体和心理的感觉都比较轻松,而且不易受伤。你也就不会因为跑步太累而放弃。

最后,还要注意跑前和跑后的热身和拉伸放松,避免受伤。否则,就算你的精神还想跑,身体却因为伤病而不得不暂停跑步,也非常难受。



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